30秒“ぐーん”とお腹を伸ばすだけ！遥かに腹筋運動よりラク【くびれ腹に導く】簡単ポーズ 「腹筋はキツすぎて続かない…」そんな人にこそ試してほしいのが、座ったままでできるヨガの簡単ポーズ。そこで今回は、ヨガの定番【木のポーズ】を座ったまま行うアレンジバージョンを紹介します。やることは、30秒間“ぐーん”とお腹 ... 30秒“ぐーん”とお腹を伸ばすだけ！遥かに腹筋運動よりラク【くびれ腹に導く】簡単ポーズ
食べ過ぎリセット＆ぽっこりお腹対策に。１日１分【内臓を労わる】簡単ポーズ 「つい食べすぎてしまった…」「なんだかお腹が張って苦しい」——そんな日こそ、無理せず内臓を休めるケアが大切。そこで今回は、内臓を優しく整えてくれるヨガの簡単ポーズ【スプタ・ヴィラーサナ（仰向けの英雄のポーズ）】を紹介しま ... 食べ過ぎリセット＆ぽっこりお腹対策に。１日１分【内臓を労わる】簡単ポーズ
腹筋運動より手軽にできるのが魅力。１日30秒【お腹痩せに効果大】の簡単習慣 お腹の贅肉が気になった時「まずは腹筋運動！」という方は少なくないと思いますが、腹筋を縮ませる腹筋運動よりも、腹筋を伸ばす方が痩せ効果を得やすいと言われています。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【木のポーズ】 ... 腹筋運動より手軽にできるのが魅力。１日30秒【お腹痩せに効果大】の簡単習慣
寝たままでお腹スッキリ！１日１セット【代謝UP＆ウエスト引き締めが叶う】簡単ポーズ 「運動は苦手だけど、お腹まわりはスッキリさせたい…」そんな人にぴったりなのが、寝たままできるヨガの簡単ポーズ。そこで今回は、寝る前や朝のベッドの上でもできる【ワニのポーズ】を紹介します。このポーズは、お腹の深層部を刺激し ... 寝たままでお腹スッキリ！１日１セット【代謝UP＆ウエスト引き締めが叶う】簡単ポーズ
厚み知らずの細ウエストへ。１日１分【猫背改善×お腹痩せに効く】簡単ポーズ 「お腹をへこませたいけど、ハードな運動は続かない…」そんな人にこそ試してほしいのが、たった１分でできる“美姿勢×引き締め”の簡単ヨガ習慣。 そこで今回は、姿勢を整えながらインナーマッスルを優しく刺激し、自然 ... 厚み知らずの細ウエストへ。１日１分【猫背改善×お腹痩せに効く】簡単ポーズ
深い呼吸でくびれ作りを促進！１日１セット【ぽっこりお腹＆寸胴解消に効く】簡単エクササイズ 「なんでこんなにウエストがくびれないの…？」と感じたら、それは“呼吸”が浅くなっているサインかも。実は、深い呼吸には腹斜筋を自然に鍛える効果があり、ウエストラインを引き締めるうえでとても重要なんです。そこで今回は、腹斜筋 ... 深い呼吸でくびれ作りを促進！１日１セット【ぽっこりお腹＆寸胴解消に効く】簡単エクササイズ
寝転んだままできて“下腹”にじわっと効く！１日１分【贅肉をスッキリ落とす】簡単ポーズ いつの間にかぽっこりしてきた下腹…。年齢とともに落ちにくくなるお腹まわりの脂肪に、悩んでいる方も多いのではないでしょうか？そんな方におすすめなのが、寝転んだまま無理なくできる簡単ヨガポーズ【アナンターサナ（横向きの脚上げ ... 寝転んだままできて“下腹”にじわっと効く！１日１分【贅肉をスッキリ落とす】簡単ポーズ
お腹のぽっこり＆滞り感を解消！１日１セット〜【内側から細ウエストへ導く】簡単ポーズ お腹のぽっこり感や便通の滞りに悩んでいませんか？ 実はそれ、腸内環境の乱れが原因かもしれません。そんな時に取り入れたいのが、腹筋と腸を同時に刺激できるヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）】。寝たまま ... お腹のぽっこり＆滞り感を解消！１日１セット〜【内側から細ウエストへ導く】簡単ポーズ
腹筋運動よりラクちんなのに痩せ効果大。１日30秒【お腹の凹ませが叶う】簡単ポーズ お腹の贅肉を落としたい時、床に寝て上半身を起こす腹筋運動（クランチ）に取り組む方は少なくないでしょう。でも、腹筋を縮ませるクランチよりも、腹筋を伸ばす方がお腹の引き締めには効率が良いのです。そこで習慣に採り入れたいのが、 ... 腹筋運動よりラクちんなのに痩せ効果大。１日30秒【お腹の凹ませが叶う】簡単ポーズ
圧倒的に腹筋運動よりラクちん。座ったまま30秒でできる【お腹凹ませ】簡単習慣 実はお腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方がお腹の凹ませ効果を得やすいのをご存知でしょうか？ そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【木のポーズ】です。一般的には立って行うポーズですが、体のバランスをキープ ... 圧倒的に腹筋運動よりラクちん。座ったまま30秒でできる【お腹凹ませ】簡単習慣
腰を“伸ばしてねじる”だけ。１日１セット【くびれウエストを取り戻す】簡単習慣 意外と日常生活の中で腰周りを動かすことってないもの。そのため、お腹を引き締めたいなら簡単なストレッチをするだけでも大きな刺激となるのです。そこで「最近ウエストのくびれがなくなってきた」と感じている方におすすめのエクササイ ... 腰を“伸ばしてねじる”だけ。１日１セット【くびれウエストを取り戻す】簡単習慣
お腹のくびれを取り戻すなら。１日１セット【くびれ作りの鍵「腹斜筋」を効果的に鍛える】簡単習慣 「お腹のくびれを取り戻したい」と感じているなら、習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を効果的に鍛えることのできるエクササイズで、脇腹の贅肉の引き締め効 ... お腹のくびれを取り戻すなら。１日１セット【くびれ作りの鍵「腹斜筋」を効果的に鍛える】簡単習慣
姿勢と呼吸を整えてスタイルアップ。１日３分でOK【お腹のくびれを強化する】簡単習慣 「お腹のくびれが失われてきた…」と感じている方こそ強化すべき筋肉が「腹斜筋」です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。くびれ作りの鍵となる腹斜筋を大きく伸ばすことで脇腹が開い ... 姿勢と呼吸を整えてスタイルアップ。１日３分でOK【お腹のくびれを強化する】簡単習慣
消化力の向上＆便秘の予防に。食べすぎ＆飲みすぎの季節【内臓の調子を整える】簡単習慣 食べすぎや飲みすぎになりやすい年末年始。そんな時期だからこそ習慣に採り入れたいのが、内臓の調子を整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【スプタ・ヴィラーサナ（仰向けの英雄のポーズ）】です。消化力の向上や便秘の予防、むくみ ... 消化力の向上＆便秘の予防に。食べすぎ＆飲みすぎの季節【内臓の調子を整える】簡単習慣
腹筋運動よりも手軽に実践できる◎ 座ったまま30秒【お腹を凹ませる】簡単習慣 お腹を引き締めたい時「まずは腹筋運動！」という方は少なくないと思いますが、お腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方が痩せ効果を得やすいと言われています。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【木のポーズ】。一 ... 腹筋運動よりも手軽に実践できる◎ 座ったまま30秒【お腹を凹ませる】簡単習慣
寝たまま実践できるのが魅力。１日１セット【お腹の引き締め＆代謝UPにつながる】簡単習慣 代謝が低下してしまうと、むくみやすくなったり、体の動きが重く感じたり、便秘しやすくなったりなど、より痩せにくくなっていきます。そんな代謝の低下に気付いた時こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引き締めやデトックス促進に効 ... 寝たまま実践できるのが魅力。１日１セット【お腹の引き締め＆代謝UPにつながる】簡単習慣
お腹ダイエットを促進する効果も。１日１セット【姿勢改善＆呼吸を整える】簡単習慣 頑張ってダイエットに取り組んでも「思うように痩せていかない」と悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、姿勢改善や呼吸を整える効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。みぞおちから上を伸ばすよう ... お腹ダイエットを促進する効果も。１日１セット【姿勢改善＆呼吸を整える】簡単習慣
みるみるお腹が細くなる。脇腹を伸ばすだけ【くびれた細ウエストに近づく】簡単習慣 立ちっぱなしや座りっぱなしなど、日常生活において意外にもお腹周りを動かすことはほとんどありません。だからこそストレッチをするだけでも大きな刺激となり、贅肉を落とす効果を期待できるのです。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹 ... みるみるお腹が細くなる。脇腹を伸ばすだけ【くびれた細ウエストに近づく】簡単習慣
お腹凹ませ＆姿勢改善に。１日１分【細くて薄いお腹に導く】簡単習慣 いつの間にかぽっこりお腹になってしまう原因の１つが“姿勢の悪化”。なぜなら、身体に歪みが生じていると代謝が低下し、贅肉が付きやすい状態になってしまうからです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹凹ませ＆姿勢改善に効果的なヨ ... お腹凹ませ＆姿勢改善に。１日１分【細くて薄いお腹に導く】簡単習慣
お腹のくびれ強化に。１日１セット【代謝の良い深く呼吸のできる身体へ導く】簡単習慣 お腹のくびれを取り戻したいなら、強化すべきがくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】です。みぞおちから上を伸ばすようなイメージで「腹斜筋」を気持ちよ ... お腹のくびれ強化に。１日１セット【代謝の良い深く呼吸のできる身体へ導く】簡単習慣
お腹を“ねじって伸ばす”がポイント。１日１セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣 お腹太りに悩んでいるなら、今すぐ習慣に採り入れたいのが、腕を大きく伸ばして上半身をストレッチしていくことでお腹の位置を引き上げ、ねじりを加えることで腹筋を強化するヨガの簡単ポーズ【立位の三日月のねじりポーズ】。ま背中にも ... お腹を“ねじって伸ばす”がポイント。１日１セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣
脇腹をしっかり伸ばすのが鍵。１日１セット【腰周りのサイズダウンが叶う】簡単習慣 １日を通して腰周りの筋肉を動かすことって意外と少ないのが現実。だからこそ、少しストレッチをするだけでも大きな刺激となり、腰周りの引き締めにつながっていくのです。そこでおすすめのエクササイズがヨガの簡単ポーズ【立位の三日月 ... 脇腹をしっかり伸ばすのが鍵。１日１セット【腰周りのサイズダウンが叶う】簡単習慣
寝転んだままできるのが魅力。１日１分【お腹の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣 お腹周りの贅肉に気付いているのに気づかないふりをしていませんか？ でも、そのままではどんどん贅肉が付いていくだけになってしまうからこそ、きちんとお腹の贅肉を落とすための運動を習慣化していきたいところ。そこでおすすめのエク ... 寝転んだままできるのが魅力。１日１分【お腹の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣
肥満の原因は“ストレス”に。続けやすくてダイエットに効果的な「ストレス解消法」とは 過剰なストレスを抱えてしまうと、肥満の原因になりやすいと耳にしたことはありませんか？ 事実、ストレスが体重増加や肥満につながる「科学的な理由」は確かに存在するのです。そこで今回はその「科学的な理由」と、続けやすくてダイエ ... 肥満の原因は“ストレス”に。続けやすくてダイエットに効果的な「ストレス解消法」とは
お腹の老廃物をゴッソリ流す。スキマ時間に実践【身体の内側から細ウエストへ導く】簡単習慣 季節の変わり目は体に不調になりやすいものですが、なかなか気付きにくいのが腸内環境の不調。実際、「最近便秘気味…」と感じていませんか？ そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋を強化しつつ体の内側からお腹の老廃物をゴッソリ ... お腹の老廃物をゴッソリ流す。スキマ時間に実践【身体の内側から細ウエストへ導く】簡単習慣
腹筋運動より圧倒的にラク◎ 座ったまま30秒【頑固なお腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 お腹周りの贅肉が気になった時、「まずは腹筋運動」という方は少なくないと思いますが、実はお腹の筋肉を縮ませる腹筋運動よりも、お腹の筋肉を伸ばす方が痩せ効果を得られるのをご存知でしょうか？ そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガ ... 腹筋運動より圧倒的にラク◎ 座ったまま30秒【頑固なお腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
背筋をしっかり伸ばすのがポイント。１日１セット【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 猫背気味の姿勢が癖ついていると、慢性的に背中や肩周りの筋肉が凝り固まってしまい、お腹ぽっこりの原因となってしまいます。また、消化機能の低下や呼吸の浅い状態を招くので、より痩せにくくもなっていくでしょう。そんな症状を回避す ... 背筋をしっかり伸ばすのがポイント。１日１セット【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
食生活が乱れている時に実践したい。１日１セット【内臓機能の回復を促す】簡単習慣 食生活が乱れている時こそ実践したいのが、ヨガの簡単ポーズ【スプタ・ヴィラーサナ（仰向けの英雄のポーズ）】。仰向けの姿勢で両腕を頭上に伸ばすポーズで、内臓を刺激して消化力の向上や便秘予防、むくみ予防に効果を期待できます。 ... 食生活が乱れている時に実践したい。１日１セット【内臓機能の回復を促す】簡単習慣
10kg以上の減量成功に導いた食事ルール、30秒でできるペタンコお腹に導く簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年9月22日～9月28日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg以上の減量成功に導いた食事ルール』、『30秒でできるペタンコお腹に導く簡単 ... 10kg以上の減量成功に導いた食事ルール、30秒でできるペタンコお腹に導く簡単習慣など今週注目の話題
体の側部を“大きく伸ばす”だけ。１日１セット【贅肉なしの若見え背中】に導く簡単習慣 前傾の姿勢や猫背の姿勢がクセ付いてしまうと、背中の重見えやお腹ぽっこりにつながったりなどスタイルの崩れを招いてしまうもの。そこで姿勢を整えつつ贅肉なしの若見え背中に整えるべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリヴ ... 体の側部を“大きく伸ばす”だけ。１日１セット【贅肉なしの若見え背中】に導く簡単習慣
